반응형 통곡물영양1 마그네슘 효능 마그네슘이 풍부한음식 | 마그네슘 효능마그네슘은 인체 내에서 비교적 조용하지만 매우 중요한 역할을 수행하는 필수 미네랄입니다. 우리 몸에는 약 300가지 이상의 효소 반응이 존재하는데, 이 중 상당수가 마그네슘을 보조 인자로 필요로 합니다.에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축과 이완, 심장 박동 조절, 뼈 형성에 이르기까지 광범위한 생리 작용에 관여하기 때문에 부족할 경우 다양한 신체 이상으로 이어질 수 있습니다. 특히 현대인의 식생활은 가공식품 비중이 높고 정제된 곡류 섭취가 많아 마그네슘 섭취량이 권장 기준에 미치지 못하는 경우가 적지 않습니다.이 글에서는 마그네슘이 우리 몸에 어떤 효능을 가지는지, 그리고 일상 식단에서 쉽게 접할 수 있는 마그네슘 풍부한 음식을 중심으로 체계적으로 정리해 드리겠습니.. 2026. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
